Lo prometido es deuda. Esta semana hablamos de la alimentación post entrenamiento. Debemos tener en cuenta que la comida después de entrenar es muy importante para una recuperación eficaz.
Para evitar el catabolismo muscular, que se produce cuando el propio organismo, al no tener alimento, acaba consumiendo tejidos como el músculo después del deporte, debemos ingerir proteínas de calidad y carbohidratos? El pollo, el pavo, la avena, el yogur natural o bajo en grasa
y la leche desnatada son alimentos ideales para ese momento.
Tello os recomienda unos 45 minutos después de acabar nuestra sesión de deporte, comer algún tipo de tentempié que contenga estos dos grupos de nutrientes. De esta manera te será más fácil esperar hasta la siguiente comida y a la vez, darás a tu organismo la alimentación
justa en el momento necesario para recuperarte.
Cuando no tenemos tiempo para hacer una comida adecuada después del entrenamiento, siguiendo estas pautas, puedes recurrir a un bocadillo para el almuerzo, como por ejemplo: pan de cereales con de pechuga de pollo y tomate fresco .Pero cuidado, olvida aditivos frecuentes y
perjudiciales que cambien el objetivo del entrenamiento, como lo son el ketchup o la mayonesa.
Recuerda que debes elegir un bocadillo adecuado, sano, equilibrado que reúna los objetivos nutritivos. Menos mal que entran en juego las proteínas y de eso en Tello sabemos mucho.
No te pierdas nuestra receta de la semana porque hablaremos de … ¡bocadillos!