5 DESAYUNOS SALUDABLES PARA EMPEZAR EL DÍA REPLETO DE ENERGÍA
Comienza el día con un aporte de nutrientes y energía
Se trata de la comida más importante del día, la que te prepara para afrontar la jornada con energía y vitalidad. Un desayuno energético y saludable debe contener proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y frutas o verduras. Por eso aquí te dejamos 5 ideas que te van a encantar:
1. PAN CON TOMATE Y JAMÓN
El jamón es una de las mejores opciones para disfrutar de un buen desayuno y, de hecho, la más exquisita para comenzar el día con fuerza. Es un alimento rico en proteínas, minerales, hierro, vitamina B1 y vitamina B12 y, además, es uno de los alimentos con mayor aporte de sodio.
Ingredientes:
- Pan de pueblo o, en su defecto, el pan que más te guste hecho rebanadas
- Dos tomates maduros
- Aceite de oliva
- Ajo
- Sal
- Jamón Serrano Gran Reserva Duroc
2. TOSTA DE AGUACATE
El aguacate es una fuente excelente de ácidos grasos omega 3, que ayudan a frenar el envejecimiento celular y algunos trastornos relacionados con el deterioro cognitivo. Esta fruta nos ayuda a mejorar la comunicación entre las neuronas y las funciones cerebrales. Hay mil combinaciones posibles: con huevo (cocido o revuelto), salmón, atún, anchoas, o nuestra favorita, con jamón.
Ingredientes:
- Pan integral o el que sea de tu gusto
- Tomate
- Aguacate
- Sal
- Orégano
- Jamón Serrano
3. HUEVOS REVUELTOS CON JAMÓN COCIDO
El huevo es un alimento altamente nutritivo debido a su elevado aporte nutricional. La proteína del huevo es considerada la proteína de mayor valor biológico, ya que contiene los aminoácidos esenciales para el organismo.
Ingredientes:
- Huevos
- Mantequilla
- Sal
- Pimienta
- Jamón cocido
4. MELÓN CON JAMÓN
El melón contiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes naturales que te ayudarán a comenzar mejor el día. Al estar compuesto por un 90% de agua, evita la retención de líquidos y por lo tanto, ayuda a desintoxicar el organismo.
Ingredientes:
- Melón
- Jamón serrano
5. TOSTADA CON ACEITE Y PAVO
El pavo, además de ser una proteína de alta calidad, ayuda a mantener los niveles de saciedad y en el caso de la pechuga aporta minerales, y vitaminas del grupo B.
Ingredientes:
- Pan integral
- Pechuga de Pavo Premium
En definitiva, un desayuno sano y equilibrado, que nos ayude a empezar el día con las pilas bien cargadas, deberá ser energético, rico en vitaminas, minerales, proteínas y líquido.
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